اللياقه البدنيه 2018

اللياقه البدنيه

أفضل منحة خيرية كندية لعام 2010

1. مشوار الشراكة العالمي جذب عشرات الآلاف من المشاة ، وهذا الحدث الذي يقوده المتطوعين يزيد الوعي والمال للقتال الفقر العالمي. تساعد الصناديق المجتمعات الريفية في آسيا وأفريقيا في تأمين المياه النظيفة والصرف الصحي وتعليم الفتيات والنساء وأكثر من ذلك. أين: تسع مدن كندية ، بما في ذلك فيكتوريا وإدمونتون و كيتشنر وأونت./p>

لدينا وصفات صحية 10 من عام 2012

هل تتطلع إلى تناول طعامك لصحتك وتوسيع جهاز الطهي الخاص بك؟ لقد ألقينا نظرة على أرشيفات 2012 ، ووجدنا 10 مساهمات شائعة من اختصاصيي التغذية ، ومدوني الطعام ، وطهاة الطعام! اجعل العام المقبل الخاص بك عن تنويع وجبات الطعام أثناء تناول الطعام الأمثل للعافية كل يوم. الصورة: Angela Liddon 1. الشوفان في جرة (يظهر) الوجبات الخفيفة لا تصبح أسهل (أو ألذ) !/p>

دليل خيرية لربيع 2013 في كندا

Toronto Yonge Street 10k April 21 Run To End MS Half-Marathon، 5km and 10km Cornwall، Ontario April 27 Scotia Bank 21k and 5k provided by ASICS Montreal، Quebec April 28 Cadillac Fairview 5k & 10k Toronto، Ontario April 28 Quinte West Healthy 5k، 10k and half marathon Quinte، Ontario April 28 Diefenbooker 10K and 5K Ottawa، Ontario May 4 Mississauga Marathon Races Mississauga، Ontario May 4 Wakefield Covered Bridge Run Wakefield، Quebec May 4 Course Ste-Agathe Quebec May 5 Rocky Mountain Soap Wo/p>

نصف ماراثون وسباقات الماراثون في كندا 2013

امرأة تعمل بالاستماع إلى الموسيقى 1. Treherne Marathon “Run For The Hills” Sunday، September 8، 2013 Full / half marathon Treherne، MB Register here 2. Melfort Multi K Saturday، September 21، 2013 Half marathon Melfort، SK Register here 3. The 31st Accreon Fall Classic Sunday، September 22، 2013 Half marathon Fredericton، NB Register here 4./p>

أوجد هدوءك

أشعر وكأنك بحاجة إلى دقيقة من الهدوء؟ قد تكون أكثر صوابًا مما تعرف ؛ يظهر البحث أن أخذ لحظة لنفسك من خلال التأمل هو ترياق عظيم للتوتر - وله فوائد أخرى أيضًا. وقد أظهرت دراسات الموجة الدماغية أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل هم أكثر كفاءة في الإدراك وأقل عرضة للقلق. الخطوة الأولى في الطريق إلى التنوير هي اختيار نوع التأمل الذي يناسبك./p>

خمس عصائر سوبر ستجعل نظامك الغذائي أكثر صحة

1 من 6 السابق التالي عصير الزنجبيل هذا الجذر الناري رائع لمكافحة نزلات البرد والغثيان ، وتحسين الهضم وقتل تشنجات المعدة. أضف الجزر والتفاح للحصول على حلاوة ولون وسائل إضافي. غير متأكد من كيفية تقشير الزنجبيل؟ جرب هذه الخدعة السهلة. السابق التالي تحقق من بقية المعرض /p>

كيفية التحفيز على ممارسة التمارين الرياضية في الصباح

Getty لم أقم بالعمل لمدة أسبوع ، ولكن لدي عذر جيد بالفعل. هذا العذر ينطوي على الكثير من عصير كلينيكس وعصير البرتقال ، وأنا متأكد من أن كل ما تريد أن تقرأه. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالتدريب ، فإن الكثير منا يشكلون أعذارًا مشروعة أقل بكثير مثل عدم وجود وقت كافٍ ، عدم وجود ملابس تجريب نظيفة ، أو التعب الشديد ، أو الشعور بحالة مزاجية سيئة ، وإليك بعض النصائح العملية الثمانية التي يمكنك توظيفها والتي تساعد في جعل هذه الأعذار أقل صلاحيّة ، بحيث يمكنك وضع المزيد من التمارين في حياتك: 1./p>

تسعة استراتيجيات للنظر والشعور الخاص بك أفضل من جيليان مايكلز

جيليان مايكلز (تصوير بريان فاندر بروج / كونتور من غيتي إيماجز) بعد أخذ المواسم ، عاد جيليان مايكلز إلى الخاسر الأكبر . وإذا كنت مثلنا ، فنحن نراهن أنك لاحظت شيئًا مختلفًا عنها: لم تعد تصرخ بصوت عالٍ للجميع. في الواقع ، يبدو أنها قد ألقت صورة الفتاة القاسية - و (المفاجأة ، المفاجأة) تبدو أيضاً أكثر سعادة ، وأخف وزنا ، وأكثر إشراقاً./p>

تسعة أسباب لتناول حساء الدجاج هذا عندما تكون مريضًا

Julie Daniluk Can chicken soup really cure برد؟ لن أذهب إلى حد الادعاء بأنها معجزة بالمعجزة ، لكنني سأقول إن حساء الدجاج الجيد يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك ويحسن فرصك في ضرب الفيروس. هذا الحساء هو سلاح رائع عندما يقرع لك حشرة البرد أو الانفلونزا مثل العاصفة الشتوية الكندية العظيمة. وإذا أصاب مرضك السيء قبل أن تتاح لك فرصة التسوق لشراء البقالة ، فلا تقلق: هذه الوصفة يمكن بسهولة أن تتكيف مع ما لديك في الثلاجة./p>

مخطط الوجبات على الإنترنت: أحجام الخدمة

أحجام الخدمة منتجات الحبوب (5-12 حصة يوميًا) حصة واحدة = شريحة واحدة من الخبز 1 بيتزا ، خبز أو بون 250 مل (1 كوب) من الأرز أو السباغيتي 175 مل (3/4 كوب) حبوب ساخنة 30 غ من الحبوب الباردة الفواكه والخضروات (5-10 حصص يومياً) 1 حصة = 1 خضروات متوسطة الحجم أو فاكهة 125 مل (1/2 كوب) خضروات طازجة أو مجمدة أو معلبة أو فواكه 250 مل (1 كوب) سلطة 125 مل (1 / 2 كوب) عصير> منتجات الحليب (2-4 حصص يوميا) 1 حصة = 250 مل (1 كوب) حليب 175 جم (3/4 كوب) زبادي 30 جم بلوك جبنة 50 جم (2 شريحة) من الجبن اللحوم والبدائ/p>

يولاندا سميث

عرفت يولاندا سميث أن الوقت قد حان للتغيير عندما وجدته من الصعب مواكبة أبنائها الصغار الأربعة. تركت طاقة أطفالها اللامحدودة أمي المتفرغة في التنفس بلا حراك وأحرقت. ولكن كيف تجد أم لأربعة الوقت للضغط في بعض التمارين الرياضية؟ من خلال الانضمام إلى المتعة ، بالطبع. وقد أسقطت يولاندا ستة أحجام ملابس في أقل من عام من خلال اللعب الصاخب الذي لعبته أولادها وتزويد أسرتها بأجزاء معقولة من الوجبات الصحية./p>

10 عادات غذائية لبدء إنقاص الوزن

Getty Images في كتابي ، وجبات الطعام الشفاء الالتهاب (عند تسجيل رفوف الكتب ديسمبر 27!) ، أناقش كيف إذا كنت تريد أن تفقد الوزن تحتاج إلى تبني تغيير نمط الحياة بدلا من اتباع نظام غذائي. إذا كنت تستمتع بالطعام الخاص بك ويغذيك ، فستظل دافعًا للوصول إلى هدفك. أعطِ هدية صحية لنفسك في هذه العطلة ، وأشعر بالفرح مع قدر أقل من الهزهزة!/p>

10 أغذية خضراء صحية لإضافتها إلى نظامك الغذائي الآن

Getty Images في الاحتفال بيوم الأرض في نهاية الأسبوع الماضي ، سأطالبك بتجربة بعض الأطعمة الخضراء الجديدة. إذا كنت لا تتناول بالفعل على الأقل عددًا من هذه العناصر على أساس منتظم ، فهذه هي فرصتك لاتباع نظام غذائي أخضر وجرب بعض أفضل الأطعمة التي توفرها الطبيعة. هنا هي طريقي المفضلة العشر لأكل المزيد من الخضر./p>

10 نصائح لتخطيط الوجبات من Sandi Richard

و CBC سأل 1000 شخص عن عاداتهم لتناول العشاء. 11 في المائة فقط يضعون خطة قائمة أسبوعية ، و 39 في المائة يبدؤون التفكير في تناول العشاء في صباح اليوم ، و 35 في المائة لا يفكرون في العشاء حتى يبحثوا في الثلاجة في وقت العشاء. يبدو هذا مألوفًا لدى مضيفي Food Network Canada وخبير تخطيط الوجبات Sandi Richard - لقد ساعدت العائلات على إصلاح العشاء لأكثر من 20 عامًا./p>

12 الفواكه والخضروات يجب عليك شراء العضوية

Getty Images نعلم جميعا أن شراء العضوية يمكن أن يكون أغلى. نحن نعرف أيضا أنه يمكن أن يكون هناك بقايا مبيدات الآفات على الفواكه والخضروات التي نشتريها للأكل. ما قد لا نعرفه هو كيفية تجنب هذه المبيدات ، أو أي نوع من الأذى يمكن أن يفعلوه لصحتنا. مجموعة العمل البيئي ( EWG ) ، وهي منظمة طورت دليل للأكل العضوي الصحي ، استناداً إلى توصياتهم حول بيانات من ما يقرب من 87000 اختبار لمخلفات مبيدات الآفات في المنتجات التي أجريت بين عامي 2000 و 2007 من قبل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) وإدارة الغذاء والدواء /p>