خمس وصفات سريعة للعصير لصحة سعيدة وصحية وكاملة | الصحة | 2018

خمس وصفات سريعة للعصير لصحة سعيدة وصحية وكاملة

Getty Images

الصباح صعب. أضف انخفاض درجات الحرارة وأنماط الحياة المزدحمة بشكل متزايد في المعادلة ، وبالكاد حصلت على الطاقة لتنظيف شعرنا ناهيك عن إعداد وجبة فطور صحية. عندما تكون ضيقًا في الوقت المناسب ، فإن الطاقة والتحفيز ، مما يجعل نفسك عصيرًا هو طريقة رائعة لتوفير الوقت الثمين وسط الفوضى الصباحية.

اقرأ عن خمس من وصفاتنا المفضلة لترى أيهما مناسب لك:

1. تحتاج إلى تناول المزيد من الخضر

إضافة اللفت ، السبانخ ، الشوربة ، البراعم ، الخيار ، أو ملعقة صغيرة من مسحوق الخضر إلى العصير الخاص بك من أجل رفع عدد الخضروات الخاصة بك لهذا اليوم (وقبل الساعة 9 صباحًا لا أقل). يحتوي عصير الكمثرى الأخضر هذا على حفنة من السبانخ ليس فقط رائعا في الجهاز الهضمي ، ولكن يبدو أن السبانخ يساعد على الاسترخاء. شرائه بالجملة وتخزينه في الفريزر لإضافة فعالة من حيث التكلفة إلى أي وصفة.

2. أنت تتضور جوعًا بعد ساعة من العمل
نحن مؤيدون ضخمون لتناول الفواكه والخضار ، لكن بدون البروتين لن يتم إشباع جوعك إلا لفترة طويلة. أظهر بروتين مصل الحليب إبقاء مستويات الأنسولين تحت السيطرة وما إذا كنت تختار نسخة نباتية ، أو نسخة خالية من الألبان ، فهناك عدد من المساحيق في السوق التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين دون الحاجة إلى سعرات حرارية غير مرغوبة. تعرف على كيفية صنع العصير المثالي الغني بالبروتين هنا.

3. تحتاج إلى زيادة في الدماغ
سواء كنت مرعوبًا في الصباح ، أو كنت في حاجة إلى السلطة في اجتماع صباحي مبكر ، فقد أظهر التوت الأزرق تحسين الوظيفة الإدراكية. غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية ، العصائر المصنوعة من التوت (التوت والفراولة تنطبق هنا أيضا!) يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر أصغر سنا أيضا! يقترن هذا عصير العنبية مع الجوز التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لمساعدتك على نسيان أقل والبقاء حادة طوال اليوم.

4. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية
إذا كنت ستحصل على أقل من 150 سعر حراري لكل حصة ، فإن مطبخ الاختبار الخاص بنا مثالي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. غني بالكالسيوم والبروتين (بفضل اللبن) يعمل هذا العصير أيضًا على المساعدة على الهضم بفضل إنزيمات الهضم المعروفة في البابايا. تجنب الإصدارات التي يشتريها المتجر من هذا العصير والتي يمكن أن تصل إلى أكثر من 500 سعر حراري لكل وجبة!

5. أنت تريد أن تكون أكثر قلوية
إذا وجدت نفسك تعاني من السبات العميق ، أو الحالة المزاجية ، أو في حالة صحية سيئة أو تشعر بالسامة ، فقد يكون جسمك في حالة حمضية. إن مستوى الأس الهيدروجيني (الهيدروجيني المحتمل) في جسمنا هو سبعة ، لذلك فإن أي شيء أعلى أو أقل من هذا سيكون له تأثيرات ضخمة على جسمك وصحته. تناول وجبة الإفطار كل يوم هو أحد التوصيات الرئيسية عندما يتعلق الأمر بإعادة توازن الرقم الهيدروجيني للجسم ، وهذا السائل القلوي هو مزيج مثالي. مليئة بالفواكه والخضراوات ، هذه الوصفة ستساعد في مواجهة آثار الإجهاد ، واستهلاك الكحول ، وعادات النوم السيئة التي غالباً ما تؤدي إلى ارتفاع مستويات الحموضة.

ما هي وصفتك المفضلة للمشروبات الغازية؟ شاركه معنا أدناه.

كتابة تعليقك