خمسة أسباب للتخلص من مدربك الشخصي | اللياقه البدنيه | 2018

خمسة أسباب للتخلص من مدربك الشخصي

Getty Images

أعرف أشخاصًا لن يعملوا بدون مدرب. لديّ صديقان من المدربين الأرفع ، ولديهما عملاء أثرياء يستخدمونها في كل جلسة واحدة. صديق واحد لديه عميل هو زوجة لاعب NHL وتدريبها خمس مرات في الأسبوع ، لمئة دولار في الساعة.

أتمنى لو كان لدي هذا النوع من المال. إذا كان القارب الخاص بك يستحق أكثر من منزلي ، وببساطة لا يمكنك تحفيز نفسك دون مدربك هناك لدفعك ، ثم أستطيع أن أرى كيف سيكون من المستحسن وجود مدرب لكل جلسة تمرين فردي تقوم بها.

أما بالنسبة أنا رخيصة وأنا لا أحب إنفاق المال إذا لم يكن علي ذلك. ولهذا السبب تم تصميم هذه المقالة لتوفر لك المال إذا لم يكن لديك لحرقها ، ولإعطائك النصيحة بشأن الوقت المناسب للتحول إلى مدرب مختلف إذا لم يكن لديك ما يساعدك.

متى تغير المدرب الخاص بك ، أو تذهب وحدها

1. لقد تعلمت ما تحتاج إلى معرفته

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى السفر بمفردك.

إليك تحذير: لا يرغب العديد من المدربين في تخرجك من عدم الحاجة إليهم. إنهم يعلمون عجز تعلمهم عن طريق جعلك تعتمد عليهم ، لذلك لديهم تدفق نقدي مستمر قادم منك. في الصالات الرياضية ، غالباً ما يكون لديهم حصص تدريب شخصي يحتاجون لبيعها. فهم لا يريدون أن يفقدوك كزبون ، لذا فهم يدربونك بطريقة تجعل من الصعب عليك المغادرة.

لا تدعهم يفعلون ذلك. في الواقع ، إذا شعرت بأن أحد المدربين يقوم بذلك ، فابحث عن شخص آخر يعمل معه.

إذا كنت تستخدم ميزانية ، فيمكنك أن تتعلم الأساسيات في رفع الأثقال خلال ست جلسات ، وأكثر من عشر جلسات ، ولكن يجب أن تستخدم المدرب بشكل صحيح. لا ينبغي على المدرب أن يكون مجرد تقييم للتقنية وأن يخبرك بما يجب عليك فعله - فهم بحاجة إلى تثقيفك حول هذه العملية. لا تدعهم يفعلون كل شيء من أجلك ويعلِّموا تعلُّمهم بالعجز. اطلب منهم أن يوضحوا لك كيفية ضبط المقاعد والآلات ، ووضع الأوزان بشكل صحيح. ركز على تعلم كيفية إكمال كل خطوة بنفسك ، ولا تعتاد على وجود مساعد يفعل كل شيء ما عدا الرفع بالنسبة لك.

بمجرد الشعور بالثقة في أنك تستطيع القيام بذلك بمفردك ، افعل ذلك. الأمر يتعلق بأكثر من مجرد توفير المال - أعتقد أنه يساعد على بناء الثقة بالنفس ليضرب نفسك ، الأمر الذي يؤدي إلى حافز إضافي لأنك تعرف أنك مسؤول عن لياقتك الخاصة.

2. مدربك لا ينتبه إليك

أرى أن هذا يحدث كثيرًا ، ويجعلني غاضبًا. معظمهم من المدربين الذكور الذين هم مذنبون في ذلك ، في تجربتي - لقد رأيتهم يهزون رعاة الإناث عندما ينبغي تصحيح شكل العميل الخاص بهم. إما ذلك ، أو أنهم يشعرون بالملل فقط ويضعون رؤوسهم في السحاب.

عندما تدفع مدربًا لتدريبك ، فأنت تدفع لهم أيضًا اهتمامًا شديدًا وليس فقط الاتصال به. تتسامح مع هذا الهراء.

3. ليس هناك شخصية جيدة تناسب

فقط لأنك تحب الطريقة التي يبدو بها المدرب لا يعني أنك ستحب العمل معه أو معها.

الغرض الأساسي من استئجار مدرب هو تعلم الفن وعلم رفع الأثقال المناسب وممارسة الرياضة ، وهذا صعب إذا كنت مشتتًا من قبل الكراهية لهذا الشخص. يجب أن يلهمك مدرّبك على إيلاء اهتمام وثيق والعمل الجاد والاستمتاع بعملية التعلم.

4. انهم يحاولون الحصول على القيام بحفنة من الاشياء الغبية

هذا هو الاشياء بالعجز علمت مرة أخرى. تركز معظم عمليات رفع الأثقال الجيدة حول الحركات متعددة المفاصل الأساسية للسيقان والقتال ، ومقعد البدلاء ، والصحافة العلوية ، والوزن ، والصفوف. إذا كانوا يحاولون تعليمك مجموعة من الأشياء الغريبة التي تتعدى الحدود التقليدية ، فعندئذ فإن ما يحاولون فعله فعلاً هو شراء المزيد من التدريب.

احصل على مدرب يعلمك كيفية القيام بالجوهر حركات جيدة - وهذا هو حقا كل ما تحتاجه. بعد ذلك ، سيكون لديك شعور جيد لتقنية رفع الأثقال المناسبة ويمكنك معرفة بقية بنفسك.

5. إنهم يدفعونك بقوة أكثر من <99900 شخص. لقد رأيت المدربين يصنعون كبار السن ، وزائدي الوزن ، والزبائن الخارجين عن الشكل يضعون قضيبًا على ظهر العنق ، ثم يقومون بالمشي مع التواء. إنها وصفة لكارثة.

لا تفهموني خطأ: سيدفعك مدرب جيد إلى تحقيقه ، لكن هناك حدًا. لقد رأيت بعض المدربين الذين لا يبدو أنهم يحصلون عندما يدفعون زبون ما يتجاوز قدراتهم ، مما يجعلهم عرضة للإصابة الخطيرة - أو على الأقل أيام من الألم.

لتحسين أدائك الجسدي ، بناء العضلات ، وفقدان الدهون تحتاج إلى دفع ، ولكن يجب أن يتم ذلك بوتيرة مقبولة. لا تذهب إلى الحائط على الفور ، فستكون النتيجة بمثابة كيس من الألم على شكل يأسرك أن مصارعة الأثقال تمتص. بعض الصلابة والوجع على ما يرام. أربعة أيام من المشي البطريق والوشاح في كل مرة تجلس فيها ليست كذلك.

حتى النهاية ، أعتقد أن المدرب الشخصي يجب أن يكون أداة مؤقتة لاستخدامها أثناء تعلمك للحبال. ثم حان الوقت لاتخاذ يغرق وأن تكون مستقلة. لاحظ أن الاستقلالية لا تعني بالضرورة ممارسة الرياضة بمفردها ، حيث أن هناك فائدة كبيرة يمكن تحقيقها من خلال العمل مع زوج أو صديق.

أنا أوصي بمعايرة بعض الأحيان. في كل عام أو عامين ، قد ترغب في جلسة أو جلستين أخرى لنقد أسلوبك ومساعدتك على البقاء على اللعبة. وإذا كنت غنياً وترغب في استخدام مدرب طوال الوقت ، فهذا جيد بالنسبة لك. (وهل يمكنني اقتراض بعض المال؟) ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف استخدام المدرب للأغراض التحفيزية ، فستحتاج في النهاية إلى التحرك على أي حال. يجب أن يأتي الدافع الحقيقي للتمرينات الرياضية من الداخل.

جيمس س. فيل ، ماجستير إدارة الأعمال ، هو اختصاصي معتمد ومخصص للقوة في كالجاري ، أب. يكتب العمود "In-Your-Face Fitness" لـ

Los Angeles Times

ويتشاور مع العملاء حول التخطيط الاستراتيجي لللياقة والصحة. الحصول على تقرير استقلاب مجاني في Body For Wife . البريد الإلكتروني جيمس في james@bodyforwife.com.

كتابة تعليقك