مساعدة للأزواج الذين يعانون من عدم توافق النوم | الجنس والعلاقات | 2018

مساعدة للأزواج الذين يعانون من عدم توافق النوم

Getty Images

لأنك تحب شخصًا ، لا يعني أنه يمكنك مشاركة السرير معه. ربما شريكك - من هو ساحر عموما خلال ساعات النهار - تقلبات والمنعطفات بمجرد أن انطفأت الانوار. ربما يحتاج إلى الأصوات المهدئة من Jay Leno لمساعدته على النوم. أو ربما يفعل شيئًا غريبًا حقًا ، مثل الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا لأكل البرتقال في السرير.

لنواجه الأمر: أنت بحاجة إلى نومك. وأنا أعلم. لقد تأريخ العديد من المشاغبين ، المساحين والرقصين في الفضاء ، ولم يكن أي منهم علاجًا في السرير. يقول بول روزنبلات ، الأستاذ في جامعة مينيسوتا ومؤلف اثنان في سرير: النظام الاجتماعي لتبادل السرير الزوجي : "يختلف شخصان بمليون طريقة مختلفة والكثير منها يتعلق بالنوم".

هناك كل أنواع المشاكل التي يمكن أن تنشأ عندما يحاول الزوجان مشاركة مساحة صغيرة كل ليلة: بعض الناس يفضلون الاتصال الأقصى بينما لا يتحمل الآخرون لمسه عند النوم. بعض مثل ذلك الساخنة والبعض مثل ذلك الجليد الباردة. يريد البعض احتضان القطط وبعضها لديه حساسية رهيبة. يحب البعض أن يهز بوحشية ويفضل البعض ألا يصدموا في الوجه أثناء نومهم. وبعضهم هم أشخاص في الصباح وآخرون مراقبون مراقبون في وقت متأخر من الليل.

كل هذا التعارض في النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الصباح. يقول روزنبلات: "يفقد الناس نومهم إذا كان شريكهم يشخر أو إذا كانوا يجهزون الشخير". "ثم أنك لست شريكا سعيدا ، وإذا كنت لا تشعر وكأنك تحب بعضكما البعض ، يمكن أن تعاني حياتك الجنسية حقا."

فلماذا يستمر العديد من الأزواج في تقاسم السرير حتى عندما لا يكونوا متوافق في حين فاقد الوعي؟ يقول روزنبلات: "بالنسبة للأزواج ، هناك الكثير من المعنى المرتبط بتقاسم السرير". "قد يتكلم الزوجان المتوسطان 12 أو 15 دقيقة في اليوم مع بعضهما البعض ، وإذا ما ذهبوا إلى الفراش وأجروا محادثة ، فقد يكون ذلك الكثير من المشاركة في الحياة والتخطيط لليوم التالي وتبث خلافاتهم". يقول <>>>> إن الوقت الذي يقضيه الزوجان في الفراش هو نوع مختلف من وقت الجودة ، ويمكن أن يشعر هؤلاء الذين يندفعون بالقلب إلى أغطية تحت الأغطية أكثر حميمية من الجنس. لديك محادثات مختلفة مع شريك حياتك عندما تكون مستلقيا في السرير مما تفعله عبر طاولة مطعم. وبالنسبة للكثير من الناس ، فإن فكرة غرف النوم المنفصلة تثير الشكوك ؛ وكأنه يخرج مرة أخرى مع "رفاقه" ، وهي تستمع إلى تسجيل

Patsy Cline كل ليلة حتى تنفد بعد مارتينيها الرابع. لكن العديد من الأزواج الناجحين ينامون في أسرة أو غرف منفصلة. يقول روزنبلات: "إن الأشخاص الذين ينامون في بعض الأحيان يحصلون على نوم أفضل في الليل - وهو أمر يمكن أن يكون إيجابياً في العلاقة". ولكن إذا قررت في غرف نوم منفصلة ، لا تهمل هذا المستوى من الاتصال (أو الدفء الجسدي). تقول كيمبرلي موفيت ، وهي معالج علاج الأزواج في تورونتو: "إذا قمت بجدولة بعض الوقت للاحتضان في السرير أو مشاهدة فيلم ، يمكنك الحصول على ذلك الحميمية".

ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فلا تقلق: الكثير من يقول الناس روزنبلات: الناس يجدون القرارات ويتغير الناس. تغييرات الشخير من يوم لآخر ، وتغير تفضيلات درجة الحرارة ، والشخص الذي يتقلب ويتحول قد يستقر. يمكن أيضًا أن تزول توترات العمل التي تسبب عدم الاستقرار الليلي.

في هذه الأثناء ، إليك بعض النصائح للتعامل مع:

1. أولا وقبل كل شيء ، من الطبيعي:

حتى لا تحصل على كل ما يصل ، وتفترض أن أنماط النوم غير المتوافقة يعني أنك لست رفقاء الروح. يقول روزنبلات: "يمكنك البدء في البحث عن كريغزلست لشخص آخر ، لكن أي شخص تقريباً سيكون تحديًا للنوم مع بعض الوقت". صدق شريكك:

إذا كان هو أو هي تقول أنك تطحن أسنانك أو تقذف ذراعيك حولها في الليل ، فلا تحاربها. يقول روزنبلات: "فقط صدقهم وحاولوا حلها"3. كن متفهمًا: إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا للعمل ، حاول أن ترتدي ملابسك في غرفة أخرى حتى لا تعرقل شريكك ، تقترح موفيت. أو ، إذا كنت ترغب في البقاء ومشاهدة التلفزيون ، تأكد من أن مستوى الصوت عند مستوى معقول.

4. جدولة وقت الجودة في السرير: "إذا كان أحد الأشخاص يحب أن يذهب إلى الفراش متأخراً والآخر حقًا في وقت مبكر ، فتأكد من أنك تقوم بجدولة بعض الوقت معًا عندما تكون مستيقظًا وتنبهًا" ، كما تقول. (استيقظ و تنبيه = احتضان و ، حسنا ، أنت تعرف...)

5. يمكن حل مشاكل النوم: إذا كنت تفضل درجات حرارة أكثر دفئًا ، على سبيل المثال ، يقترح روزنبلات استخدام بطانية إضافية أو ارتداء الجوارب بدلاً من قتالها على منظم الحرارة.

6. النوم بشكل جيد هو فن ، وحتى لو كان يسير بسلاسة الآن ، فمن المرجح أن يتغير في المستقبل: "شخص ما سيحصل على وظيفة مرهقة ، أو امرأة ستبدأ في انقطاع الطمث ، أو شخص ما سيضع وزناً قليلاً "يبدأ الشخير" ، يقول روزنبلات. حتى تأخذ الليالي الجيدة ، وتقبل أن السيئة ستأتي وتذهب.

كتابة تعليقك