كيف الطموح والتخطيط يمكن أن يحفزك على اللياقة | الصحة | 2018

كيف الطموح والتخطيط يمكن أن يحفزك على اللياقة

ملف التعريف

السنة الجديدة تقريبًا هنا. اخماد الجعة واقرن الأذن. لا تخف ، يمكنني - وهذا ما يكفي من ذلك.

أحب التخطيط للمستقبل لأنه يعطيني شيئًا لأعمل فيه. في الربيع الماضي كتبت مقالة عن لوس أنجلوس تايمز حول كيفية الاشتراك في سباق يمكن أن يساعد في دفع مستوى لياقتك البدنية لأنه يدفعك إلى التدريب. أمس أدركت مدى صحة تلك النصيحة.

لقد قررت أن الوقت قد حان لي أن أدير ماراثون. أكتب عن الجري كثيراً ، وكنت أحتفظ بها دائمًا في قائمة "المهام" ، لكنني كنت مشغولاً للغاية ، لكنني لم أتمكن من تكريس نفسي للمسافات الطويلة لتحقيق ذلك. وأخيراً ، قلت للتو إن هذه هي السنة لتحقيق ذلك ، والتخطيط على إدارة واحدة في منتصف مارس / آذار.

ومما يثير الدهشة أن وقت التدريب ظهر للتو من العدم.

ما أعنيه هو ، عندما اتخذت هذا القرار لتشغيل سباق الماراثون بدأت أحسب كيف كنت ذاهب لتناسب في المدى البعيد. ليس ذلك فحسب ، بل يدفعني إلى أن يكون أسرع ، جزئيا لأنني أريد أن أكمل الماراثون بوقت مناسب ، ولكن أيضا لأن الوقت لا يزال ضيقا ، لذلك كلما زادت سرعة عملي أمارس تدريباتي كلما زاد الوقت المتاح لي يوم أمس.

أمس خرجت للتشغيل وكان لدي تطبيق GPS على هاتفي للتحقق من المسافة. ظننت أنني ربما يجب أن أحاول على الأقل نصف ماراثون هذا الشهر ، وكنت أشعر أنني بحالة جيدة ، لذلك قررت أن أبدأ في الركض وأنظر إلى أي مدى أريد أن أذهب قبل أن أتحرك.

مع العلم أن الماراثون الكامل كان في المستقبل دفعني. تسابقت خلال 10.55 كم في 49 دقيقة ، ثم استدرت وعادت. عند هذه النقطة أدركت أنني استفدت من الريح العاتية الهائل في النصف الأول ، والذي كان الآن في رياح معاكسة.

ومع ذلك ، انتهيت من أول نصف ماراثون من إنتاج نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بنفسي (لقد خمنت نوعًا ما من هذه المسافة مرة واحدة قبل خمس سنوات) في 1:41:36. ليس سيئاً لرجل في منتصف العمر بأرجل قصيرة. لم أكن حتى ذلك التعب أو قرحة بعد ذلك.

وأنا أشعر بشعور عظيم حول ثلاثة أشهر من التدريب أمامي. أنا أتطلع إلى الدخول في مسافات أطول وأطول وتشغيلها بأسرع ما أستطيع.

بالطبع ، كان ذلك مجرد نصف ماراثون: 21.1K. لقد سمعت ركلات "الجدار" في وقت ما بعد 35 كيلو. أظن أنني سأرى ما يحدث.

ليس من الضروري أن يكون ماراثون ، ولكن إذا كان دافعك متخلفًا ، فاشترك في سباق. سوف يحركك.

احصل على تقرير الأيض الحر لديك على الرقم www.bodyforwife.com .

كتابة تعليقك