يجب عليك "5: 2" حياتك للحصول على نتائج أفضل؟ | اللياقه البدنيه | 2018

يجب عليك "5: 2" حياتك للحصول على نتائج أفضل؟

صور ، غيتي صور.

فقد اتباع نظام غذائي كشكل فعال لإدارة الوزن في cachet. قد يعمل الحرمان في المدى القصير ولكن على مدى الحياة ، وليس ذلك بكثير. الجوع ينجح - المشكلة هي أنه يعمل فقط طالما كنت تتضور جوعا. في اللحظة التي تطرح فيها الحرمان للحزب ، تبدأ المتعة بجدية وتبدأ عادة مع شريحة من كعكة الجبن ومغرفة مليئة بمرق اللحم على البطاطا المقلية الخاصة بك.

عادة ، تمكن أخصائيو الحميات المزمنون من استعادة الوزن ليس فقط لكنهم كثيرا ما يضيفون بضعة جنيهات إضافية لقياس جيد - طريقة جسدك لمعاقبتك حتى للتفكير في عدم وجود ثوان مع الزبد الإضافي.

تغيير نمط الحياة هو المفتاح ، يجادل الخبراء. استخدام الاعتدال ، وممارسة ضبط النفس ، والسيطرة على حجم جزء ، وتناول الأطعمة الطازجة ، وأيضا ، تعرف الحفر. قم بتغيير طريقة عيشك من خلال تحويل العادات السيئة إلى عادات جيدة وأنماط سلوكية يكون من السهل عليك الحفاظ عليها بشكل دائم.

هذه هي الفرضية وراء كتاب 5: 2 Your Life: Get Happy، Get Healthy، احصل على Slim by Kate Harrison ، الذي أصبح شائعًا في المملكة المتحدة . يقوم أتباع حمية 5: 2 بخفض كمية السعرات الحرارية بشكل كبير في يومين من الأسبوع وتناول الطعام بشكل طبيعي بقية الوقت. يفيد المحبون فقدان وزن كبير ، وحيوية متجددة وحماسة ويشعرون نفسيا أكثر إيجابية.

كما يشجع هاريسون الناس على استخدام طريقة 5: 2 في كل جانب من جوانب حياتهم ، من السيطرة على الوزن ، إلى منزل فوضوي حتى المالية أكثر ميلا. الفكرة هي أنه من خلال إجراء تغييرات تدريجية صغيرة في نهاية المطاف ، فإنك ستحدث تغيرًا دائمًا في الطريقة التي تعيش بها. إنها تقترح تصورًا لأسلوب حياة أفضل ، وبعد ذلك ، مرتين في الأسبوع ، تتعامل مع المهام التي كنت تتجنبها. الحيلة هي أن كل مهمة يجب ألا تستغرق أكثر من حد زمني محدد - لنقل 25 دقيقة - لإنجازه. على سبيل المثال ، إذا كنت تتجنب تنظيف الدرج غير المرغوب فيه ، فقم بتعيين مؤقت لمدة 25 دقيقة لإنجاز المهمة في أحد الأيام 5: 2.

ظاهريًا ستبدأ تأثيرًا مضاعفًا يتحول إلى عامل تحويلي تسونامي من التغيير.

كتابة تعليقك