الإقلاع عن التدخين | الصحة | 2018

الإقلاع عن التدخين

قد يكون الإقلاع عن التدخين تحديًا ، لكنه يظل أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن يقوم بها الشخص لصحته. يتضمن الإقلاع عادة خمس مراحل: عدم التفكير في الإقلاع عن التدخين. التفكير في الإقلاع ولكن ليس على استعداد للقيام بذلك بعد ؛ يستعد للانسحاب والانسحاب والبقاء غير مدخن. يمكن أن تساعد الاستشارة والأدوية في الإقلاع عن التدخين.

الآثار الجانبية ينشط النيكوتين الموجود في السجائر كيماويًا في الدماغ ينظم مشاعر المتعة ، مما يجعل هذه العادة مدمنة للغاية. عندما يتوقف الشخص عن التدخين لأول مرة ، فإنها تعاني من انسحاب النيكوتين ، والذي يمكن أن يسبب التهيج والغضب والإحباط والقلق. صعوبة النوم والتركيز ، وزيادة الشهية ، هي أيضا أعراض الانسحاب. معظم الناس يتوقفون عن تجربة أعراض الانسحاب من أسبوع إلى عشرة أيام بعد آخر سيجارة. تساعد بقع النيكوتين والعلكة النيكوتين ومضاد البكتيريا Bupropian على الحد من أعراض الانسحاب ويمكنها تحسين احتمالات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين وكونه غير مدخن.

الفوائد بمجرد أن يتوقف الشخص عن التدخين ، يبدأ جسمه بالتخلص من نفسه السموم التبغ. في غضون يومين من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية. مع مرور الوقت ، يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين وظائف الرئة ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب.

الموارد الخارجية
Quit 4 Life
Health Canada
The Lung Association

كتابة تعليقك